It's not a Diet, it's a Lifestyle!

Κλινική Διατροφή

Η υπέρταση είναι μία από τις πιο διαδεδομένες χρόνιες παθήσεις και ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, συχνά όμως εξελίσσεται χωρίς εμφανή συμπτώματα, γι' αυτό και πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι πάσχουν από αυτή. Η καλή είδηση είναι ότι η διατροφή αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία, τόσο για την πρόληψη όσο και για τη διαχείριση της υπέρτασης. Σε πολλές περιπτώσεις, οι σωστές διατροφικές αλλαγές μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, πάντα παράλληλα με την ιατρική παρακολούθηση όπου αυτή απαιτείται.

Διατροφικές συμβουλές

Το αίσθημα βάρους, το πρήξιμο στα άκρα ή την κοιλιακή χώρα και η αδικαιολόγητη διακύμανση της ζυγαριάς από μέρα σε μέρα αποτελούν εξαιρετικά συχνές ενοχλήσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν οφείλονται σε αύξηση του σωματικού λίπους, αλλά σε κατακράτηση υγρών. Η κατακράτηση υγρών (οίδημα) εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα υγρών στους ιστούς του σώματος. Αν και μπορεί να σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, όπως ορμονικές διακυμάνσεις, φαρμακευτική αγωγή ή ορισμένες παθολογικές καταστάσεις, η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τόσο την εμφάνισή της όσο και τη διαχείρισή της.

Διατροφικές συμβουλές

Για δεκαετίες, τα λιπαρά είχαν κατηγορηθεί και δαιμονοποιηθεί όσο κανένα άλλο θρεπτικό συστατικό στο πεδίο της διατροφής και της απώλειας βάρους. Η επικρατούσα αντίληψη των περασμένων δεκαετιών συνέδεε άμεσα την κατανάλωση οποιασδήποτε μορφής λίπους με την αύξηση του σωματικού βάρους, την παχυσαρκία και την εμφάνιση σοβαρών καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η βιομηχανία τροφίμων κατακλύστηκε από προϊόντα με την ένδειξη «χαμηλά λιπαρά» ή «0% λιπαρά», τα οποία συχνά αντικαθιστούσαν το λίπος με μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένης ζάχαρης.

Εύκολη, ελαφριά τυρόπιτα χωρίς φύλλο, αφράτη και πολύ νόστιμη. Ιδανική για σνακ στο σχολείο ή και τη δουλειά.

banana

Αφράτα και γευστικά muffins μπανάνας με σοκολάτα, ιδανικά για ένα εύκολο σνακ μέσα στην ημέρα!

Γλυκές συνταγές

Σπιτική λεμονάδα με φράουλες. Εύκολη, δροσερή και ότι πρέπει για τις ζεστές μέρες 🍓🍋