Αρχικά, μετράμε το βάρος σας με επαγγελματική ζυγαριά ακριβείας και το ύψος σας με αναστημόμετρο.

Στη συνέχεια, γίνεται ανάλυση της σύστασης σώματός σας. Μετράμε τις περιφέρειες σας, δηλαδή την περιφέρεια του βραχίονα, την περιφέρεια μέσης (δείκτης κεντρικής παχυσαρκίας) και την περιφέρεια στο λαγόνιο.

Για τη λιπομέτρηση, χρησιμοποιούμε δερματοπτυχόμετρο, το οποίο είναι το πιο έγκυρο εργαλείο υπολογισμού της σύστασης σώματος (ιδιαίτερα σε αθλητές).