Κατηγορία: Διατροφικές συμβουλές
Αθλητική Διατροφή
Τι τρώμε πριν και μετά την άσκηση
Πολλοί Διαιτώμενοι έρχονται στο γραφείο και έχουν πολλές απορίες για το τι να καταναλώσουν πριν και μετά την προπόνηση, ώστε να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης και την ενέργεια τους κατά την διάρκεια της προπόνησης. Η διατροφή πριν την προπόνηση παίζει καθοριστικό ρόλο ώστε το σώμα να είναι προετοιμασμένο κατά την διάρκεια αυτής.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές Διαταραχές
Σημάδια Αναγνώρισης Βουλιμίας & Αντιμετώπιση
Η νευρική βουλιμία είναι μια ψυχογενής διατροφική διαταραχή η οποία χαρακτηρίζεται από επεισοδιακή υπερφαγία(κατανάλωση πολύ μεγάλης ποσότητας φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εμφανίζεται συχνά στις γυναίκες στα τελευταία χρόνια της εφηβείας. Χαρακτηρίζεται από συχνά επεισόδια υπερφαγίας που συνοδεύονται από αντισταθμιστικές μεθόδους όπως η πρόκληση εμετού ή η λήψη διουρητικών ή καθαρτικών, προκειμένου να αποφευχθεί η πρόσληψη βάρους.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Ιδέες για δροσερά βραδινά γεύματα
Το καλοκαίρι ο οργανισμός μας, χρειάζεται δροσερά γεύματα λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Καλό είναι να αποφεύγονται τα λιπαρά τρόφιμα που αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος, για να μη προκληθεί δυσφορία και δυσκολία στον ύπνο.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές Διαταραχές
Αδηφαγική Διαταραχή: Τι είναι, συμπτώματα & πως αντιμετωπίζεται
Η Υπερφαγία/αδηφαγική διαταραχή (Bingle Eating Disorder) αποτελεί μια ψυχική διαταραχή και ανήκει επίσημα στο φάσμα των Διατροφικών Διαταραχών.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Γιατί πεινάμε περισσότερο λίγο πριν την περίοδο;
Όσο πλησιάζει η περίοδος, ξεκινάνε οι πονοκέφαλοι , οι κράμπες, οι πόνοι περιόδου. Συνεπώς πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου, η πτώση των ορμονών, αυξάνει το αίσθημα πείνας και τις λιγούρες..
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Οι θαυματουργές ιδιότητες του μελιού!
Το μέλι είναι ένα φυσικό συστατικό, το οποίο χρησιμοποιείται ως πηγή ενέργειας, μέσο που προσδίδει γλυκύτητα στο φαγητό, και καταναλώνεται είτε ως αγνό μέλι είτε ως συστατικό άλλων τροφίμων (πχ δημητριακά, χυμοί). Ας μάθουμε περισσότερα για τα πλεονεκτήματά του στη διατροφή μας!
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Τί γνωρίζουμε για τη διατροφή “blue zone”;
Σε όλο τον κόσμο, κάποιες γεωγραφικές περιοχές, έχουν ονομαστεί «Μπλε Ζώνες» λόγω του αυξημένου ποσοστού μακροζωίας συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη περιοχή στον πλανήτη. Μάθετε για τις συνήθειες των ανθρώπων που παραμένουν νέοι ενώ μεγαλώνουν..
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών και Διατροφή
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι ένα ενδοκρινικό σύνδρομο που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον εμμηνορροϊκό κύκλο και τη γονιμότητα. Ωστόσο, αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων..
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Τι πραγματικά ισχύει για τη διαλειμματική νηστεία;
Το τελευταίο διάστημα έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής αυτό το διατροφικό πρωτόκολλο που ονομάζεται διαλλειματική νηστεία ή fasting, όπου η σίτιση δεν γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα αλλά μπορεί να γίνεται σε ώρες ή και μέρες.
Μάθε περισσότερα