Ετικέτα: διατροφή
Κλινική Διατροφή
Αντίσταση στην ινσουλίνη και Διατροφή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις!
Η αντίσταση στην ινσουλίνη, είναι μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τις περισσότερες φορές, αναπτύσσεται σιωπηλά, χωρίς εμφανή συμπτώματα. Πρόκειται για μια διαταραχή που σχετίζεται στενά με τον σύγχρονο τρόπο ζωής: την κακή διατροφή, την έλλειψη άσκησης, το χρόνιο στρες και το αυξημένο σωματικό βάρος. Σε φυσιολογικές συνθήκες, η ινσουλίνη – μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας – βοηθά τη γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα να περάσει στα κύτταρα, ώστε να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
Μάθε περισσότεραΚλινική Διατροφή
Mounjaro και απώλεια βάρους: Επανάσταση ή επικίνδυνη μόδα;
Τα τελευταία χρόνια, φάρμακα που προορίζονται για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, όπως το Ozempic, έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως «μαγικές λύσεις» για την απώλεια βάρους. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για φαρμακευτικά σκευάσματα που χορηγούνται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή και προορίζονται για συγκεκριμένες παθήσεις, η χρήση τους έχει επεκταθεί ανεξέλεγκτα, προκαλώντας ανησυχία στην ιατρική και διατροφική κοινότητα. Μια παρόμοια τάση φαίνεται να αναδύεται και με το Mounjaro, ένα ενέσιμο φάρμακο που βασίζεται στη δραστική ουσία τιρζεπατίδη (tirzepatide). Το Mounjaro έχει δείξει ιδιαίτερα ενθαρρυντικά αποτελέσματα τόσο στη ρύθμιση του σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 όσο και στην απώλεια βάρους σε άτομα με παχυσαρκία.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Τσιμπολόγημα από τα Παιδικά Πιάτα: Ο «Ύπουλος» Εχθρός της Προσπάθειας Διαχείρισης Βάρους!
Η μητρότητα είναι γεμάτη από μικρές και μεγάλες πράξεις φροντίδας. Από την προετοιμασία του φαγητού μέχρι τις ατελείωτες ώρες παιχνιδιού, το διάβασμα, τις αγκαλιές και την υπομονή που χρειάζεται να έχεις για να ανταπεξέλθεις σε όλα αυτά! Ανάμεσα σε όλες αυτές τις καθημερινές στιγμές, πολλές μαμάδες αφήνουν τον εαυτό τους τελευταίο στη λίστα προτεραιοτήτων. Και αυτό συχνά αντικατοπτρίζεται — όχι μόνο στη διάθεση και την ενέργεια τους — αλλά και στο βάρος τους.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Διατροφή και Κυτταρίτιδα: Πώς η διατροφή συμβάλλει στη μείωσή της!
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα συχνότερα αισθητικά ζητήματα που απασχολεί– κυρίως – τον γυναικείο πληθυσμό. Παρότι δεν σχετίζεται με κάποιον άμεσο κίνδυνο για την υγεία, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αυτοεικόνα και την ψυχολογία, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν το σώμα είναι περισσότερο εκτεθειμένο. Πρόκειται για ένα φαινόμενο πολυπαραγοντικό, με βασικές αιτίες τη συσσώρευση λιπώδους ιστού, τη μειωμένη μικροκυκλοφορία και τις ορμονικές διακυμάνσεις. Η εμφάνισή της δεν αφορά αποκλειστικά άτομα με αυξημένο βάρος – ακόμη και άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ ή χαμηλό ποσοστό λίπους μπορεί να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Αλλεργίες & Διατροφή: Πώς μπορεί να συμβάλει στη διαχείρισή τους;
Οι αλλεργίες, ιδίως κατά τους ανοιξιάτικους μήνες, επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Η έκθεση στη γύρη και σε άλλα αλλεργιογόνα της ατμόσφαιρας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φτέρνισμα, ρινική συμφόρηση, καταρροή και κνησμό στα μάτια και τον λαιμό, επηρεάζοντας τόσο τη διάθεση όσο και την ποιότητα ζωής.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Πώς να δημιουργήσεις ένα θετικό περιβάλλον γύρω από το φαγητό στο σπίτι για τα παιδιά!
Η διατροφή δεν είναι μόνο ένας συνδυασμός θρεπτικών συστατικών, θερμίδων και διατροφικών επιλογών. Είναι μια εμπειρία βαθιά ανθρώπινη, φορτισμένη με συναισθήματα, επηρεασμένη από τις καθημερινές συνήθειες και διαμορφωμένη μέσα από τους οικογενειακούς κανόνες και τις ισορροπίες. Η σχέση που καλλιεργούν τα παιδιά με το φαγητό δεν ξεκινά από τα βιβλία ή τις οδηγίες ενός ειδικού, αλλά από το ίδιο του το σπίτι – και συγκεκριμένα, από το οικογενειακό τραπέζι, όπου για πρώτη φορά το φαγητό συναντά τη φροντίδα, την επικοινωνία και την οικειότητα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Τι να προσέξεις όταν παραγγέλνεις delivery – Οδηγός για πιο υγιεινές επιλογές!
Στην εποχή μας, όπου οι απαιτήσεις της καθημερινότητας ολοένα και αυξάνονται ενώ ο ελεύθερος χρόνος μειώνεται, η παραγγελία φαγητού μέσω delivery έχει εξελιχθεί σε αναπόσπαστο μέρος της διατροφικής ρουτίνας για μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Η ευκολία, η ταχύτητα και η ποικιλία επιλογών που προσφέρει η σύγχρονη αγορά καθιστούν το delivery μια ελκυστική λύση για τα γεύματα της ημέρας – ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου φόρτου εργασίας ή περιορισμένου χρόνου για μαγείρεμα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την όρεξη και τις διατροφικές επιλογές σου;
Ο ύπνος αποτελεί βασικό θεμέλιο της υγείας, ισάξιο με τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Ωστόσο, σε έναν κόσμο που κινείται γρήγορα, το άγχος και το στρες οδηγούν συχνά σε διαταραχές του ύπνου σε βαθμό που η έλλειψή του έχει μετατραπεί σχεδόν σε... «κανονικότητα».
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Δημιουργικοί τρόποι για να φάνε τα παιδιά σου περισσότερα λαχανικά-χωρίς καβγάδες!
Το να πείσεις ένα παιδί να φάει λαχανικά μπορεί να μην είναι ακατόρθωτο, αλλά σίγουρα χρειάζεται φαντασία, υπομονή και μια γερή δόση στρατηγικής! Πολλοί γονείς ζουν καθημερινά μικρές… «μάχες» στο τραπέζι, προσπαθώντας να εντάξουν τα λαχανικά στη διατροφή των παιδιών τους. Κι όμως, με λίγη δημιουργικότητα, το φαγητό μπορεί να μετατραπεί σε παιχνίδι – και η διαδικασία να γίνει πιο ευχάριστη και λιγότερο αγχωτική για όλους!
Μάθε περισσότερα