Ετικέτα: διατροφή
Διατροφικές συμβουλές
Επιστροφή από τις διακοπές: Πώς να επανέλθεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα!
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνώνυμες με ξεκούραση, χαλάρωση, ελευθερία και αλλαγή ρυθμού. Μέσα σε αυτές τις αλλαγές, είναι απόλυτα φυσιολογικό να διαφοροποιούνται και οι διατροφικές μας συνήθειες. Η κατανάλωση περισσότερου φαγητού απέξω, παγωτού ή γλυκών, αλκοόλ ή η μείωση της φυσικής δραστηριότητας δεν είναι λόγος ενοχής, αλλά κομμάτι της εμπειρίας. Σε περιόδους επανόδου, όπως αυτή, μπορούμε να δούμε πώς η επανασύνδεση με την καθημερινή μας ρουτίνα –χωρίς πίεση ή υπερβολές– μπορεί να συμβάλει θετικά στη σωματική και ψυχική ισορροπία. Το πρόβλημα δεν είναι το «τι φάγαμε» στις διακοπές, αλλά ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε την επιστροφή μας.
Μάθε περισσότεραΚλινική Διατροφή
Διατροφή και Χολή: Διατροφή για την Υγεία της Χοληδόχου Κύστης – Τι Αλλάζει μετά την Αφαίρεσή της
Η χοληδόχος κύστη, ευρύτερα γνωστή ως «χολή», είναι ένα μικρό όργανο σε σχήμα αχλαδιού, που βρίσκεται κάτω από το ήπαρ και αποθηκεύει τη χολή, ένα πεπτικό υγρό που βοηθά στην πέψη των λιπαρών. Αν και συμβάλλει ουσιαστικά στην πέψη, η απουσία της δεν εμποδίζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, γεγονός που την καθιστά μη ζωτικής σημασίας για την επιβίωση του ανθρώπινου οργανισμού. Η διατροφή μας, είτε έχουμε χοληδόχο κύστη είτε όχι, εξακολουθεί να αποτελεί βασικό ρυθμιστή της υγείας του πεπτικού συστήματος και καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση ή την αποφυγή ενοχλητικών συμπτωμάτων.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Διατροφικά λάθη που κάνουμε στις διακοπές με τα παιδιά και πώς να τα αποφύγουμε!
Οι διακοπές είναι για χαλάρωση, παιχνίδι και οικογενειακές στιγμές με τα παιδιά μας. Όμως τι γίνεται όταν μαζί με την ξεγνοιασιά έρχεται και η πλήρης αποδιοργάνωση της διατροφής των παιδιών; Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος όπου το πρόγραμμα «σπάει», οι ώρες ύπνου αλλάζουν, και πολλές φορές η διατροφή μετατρέπεται σε… μπουφέ παγωτών, junk food και αναψυκτικών. Και ενώ δεν είναι ρεαλιστικό – ούτε και ωφέλιμο – να επιβάλλουμε αυστηρούς διατροφικούς κανόνες στις διακοπές, η πλήρης απουσία πλαισίου μπορεί να έχει συνέπειες στα παιδιά τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Πώς συντηρώ το βάρος που κατάφερα να χάσω με Μεσογειακή Διατροφή
Έχεις καταφέρει να χάσεις βάρος. Επένδυσες χρόνο, κόπο, πειθαρχία — και τα αποτελέσματα φάνηκαν. Τώρα όμως ξεκινά ένα νέο, εξίσου σημαντικό κεφάλαιο: η συντήρηση. Για πολλούς ανθρώπους, η διατήρηση του βάρους είναι πιο απαιτητική από την ίδια την απώλεια. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 80% των ανθρώπων που χάνουν βάρος το ξαναπαίρνουν μέσα σε 1-5 χρόνια. Όμως μην απογοητεύεσαι. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες χωρίς να ζεις με μόνιμη στέρηση ή αυστηρούς κανόνες. Και αυτός ο τρόπος λέγεται Μεσογειακή Διατροφή.
Μάθε περισσότεραΚλινική Διατροφή
Αντίσταση στην ινσουλίνη και Διατροφή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις!
Η αντίσταση στην ινσουλίνη, είναι μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τις περισσότερες φορές, αναπτύσσεται σιωπηλά, χωρίς εμφανή συμπτώματα. Πρόκειται για μια διαταραχή που σχετίζεται στενά με τον σύγχρονο τρόπο ζωής: την κακή διατροφή, την έλλειψη άσκησης, το χρόνιο στρες και το αυξημένο σωματικό βάρος. Σε φυσιολογικές συνθήκες, η ινσουλίνη – μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας – βοηθά τη γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα να περάσει στα κύτταρα, ώστε να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
Μάθε περισσότεραΚλινική Διατροφή
Mounjaro και απώλεια βάρους: Επανάσταση ή επικίνδυνη μόδα;
Τα τελευταία χρόνια, φάρμακα που προορίζονται για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, όπως το Ozempic, έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως «μαγικές λύσεις» για την απώλεια βάρους. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για φαρμακευτικά σκευάσματα που χορηγούνται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή και προορίζονται για συγκεκριμένες παθήσεις, η χρήση τους έχει επεκταθεί ανεξέλεγκτα, προκαλώντας ανησυχία στην ιατρική και διατροφική κοινότητα. Μια παρόμοια τάση φαίνεται να αναδύεται και με το Mounjaro, ένα ενέσιμο φάρμακο που βασίζεται στη δραστική ουσία τιρζεπατίδη (tirzepatide). Το Mounjaro έχει δείξει ιδιαίτερα ενθαρρυντικά αποτελέσματα τόσο στη ρύθμιση του σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 όσο και στην απώλεια βάρους σε άτομα με παχυσαρκία.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Τσιμπολόγημα από τα Παιδικά Πιάτα: Ο «Ύπουλος» Εχθρός της Προσπάθειας Διαχείρισης Βάρους!
Η μητρότητα είναι γεμάτη από μικρές και μεγάλες πράξεις φροντίδας. Από την προετοιμασία του φαγητού μέχρι τις ατελείωτες ώρες παιχνιδιού, το διάβασμα, τις αγκαλιές και την υπομονή που χρειάζεται να έχεις για να ανταπεξέλθεις σε όλα αυτά! Ανάμεσα σε όλες αυτές τις καθημερινές στιγμές, πολλές μαμάδες αφήνουν τον εαυτό τους τελευταίο στη λίστα προτεραιοτήτων. Και αυτό συχνά αντικατοπτρίζεται — όχι μόνο στη διάθεση και την ενέργεια τους — αλλά και στο βάρος τους.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Διατροφή και Κυτταρίτιδα: Πώς η διατροφή συμβάλλει στη μείωσή της!
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα συχνότερα αισθητικά ζητήματα που απασχολεί– κυρίως – τον γυναικείο πληθυσμό. Παρότι δεν σχετίζεται με κάποιον άμεσο κίνδυνο για την υγεία, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αυτοεικόνα και την ψυχολογία, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν το σώμα είναι περισσότερο εκτεθειμένο. Πρόκειται για ένα φαινόμενο πολυπαραγοντικό, με βασικές αιτίες τη συσσώρευση λιπώδους ιστού, τη μειωμένη μικροκυκλοφορία και τις ορμονικές διακυμάνσεις. Η εμφάνισή της δεν αφορά αποκλειστικά άτομα με αυξημένο βάρος – ακόμη και άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ ή χαμηλό ποσοστό λίπους μπορεί να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Αλλεργίες & Διατροφή: Πώς μπορεί να συμβάλει στη διαχείρισή τους;
Οι αλλεργίες, ιδίως κατά τους ανοιξιάτικους μήνες, επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Η έκθεση στη γύρη και σε άλλα αλλεργιογόνα της ατμόσφαιρας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φτέρνισμα, ρινική συμφόρηση, καταρροή και κνησμό στα μάτια και τον λαιμό, επηρεάζοντας τόσο τη διάθεση όσο και την ποιότητα ζωής.
Μάθε περισσότερα