Ετικέτα: συμβουλές
Διατροφικές συμβουλές
Τσιμπολόγημα από τα Παιδικά Πιάτα: Ο «Ύπουλος» Εχθρός της Προσπάθειας Διαχείρισης Βάρους!
Η μητρότητα είναι γεμάτη από μικρές και μεγάλες πράξεις φροντίδας. Από την προετοιμασία του φαγητού μέχρι τις ατελείωτες ώρες παιχνιδιού, το διάβασμα, τις αγκαλιές και την υπομονή που χρειάζεται να έχεις για να ανταπεξέλθεις σε όλα αυτά! Ανάμεσα σε όλες αυτές τις καθημερινές στιγμές, πολλές μαμάδες αφήνουν τον εαυτό τους τελευταίο στη λίστα προτεραιοτήτων. Και αυτό συχνά αντικατοπτρίζεται — όχι μόνο στη διάθεση και την ενέργεια τους — αλλά και στο βάρος τους.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Διατροφή και Κυτταρίτιδα: Πώς η διατροφή συμβάλλει στη μείωσή της!
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα συχνότερα αισθητικά ζητήματα που απασχολεί– κυρίως – τον γυναικείο πληθυσμό. Παρότι δεν σχετίζεται με κάποιον άμεσο κίνδυνο για την υγεία, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αυτοεικόνα και την ψυχολογία, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν το σώμα είναι περισσότερο εκτεθειμένο. Πρόκειται για ένα φαινόμενο πολυπαραγοντικό, με βασικές αιτίες τη συσσώρευση λιπώδους ιστού, τη μειωμένη μικροκυκλοφορία και τις ορμονικές διακυμάνσεις. Η εμφάνισή της δεν αφορά αποκλειστικά άτομα με αυξημένο βάρος – ακόμη και άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ ή χαμηλό ποσοστό λίπους μπορεί να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Πώς να δημιουργήσεις ένα θετικό περιβάλλον γύρω από το φαγητό στο σπίτι για τα παιδιά!
Η διατροφή δεν είναι μόνο ένας συνδυασμός θρεπτικών συστατικών, θερμίδων και διατροφικών επιλογών. Είναι μια εμπειρία βαθιά ανθρώπινη, φορτισμένη με συναισθήματα, επηρεασμένη από τις καθημερινές συνήθειες και διαμορφωμένη μέσα από τους οικογενειακούς κανόνες και τις ισορροπίες. Η σχέση που καλλιεργούν τα παιδιά με το φαγητό δεν ξεκινά από τα βιβλία ή τις οδηγίες ενός ειδικού, αλλά από το ίδιο του το σπίτι – και συγκεκριμένα, από το οικογενειακό τραπέζι, όπου για πρώτη φορά το φαγητό συναντά τη φροντίδα, την επικοινωνία και την οικειότητα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Δημιουργικοί τρόποι για να φάνε τα παιδιά σου περισσότερα λαχανικά-χωρίς καβγάδες!
Το να πείσεις ένα παιδί να φάει λαχανικά μπορεί να μην είναι ακατόρθωτο, αλλά σίγουρα χρειάζεται φαντασία, υπομονή και μια γερή δόση στρατηγικής! Πολλοί γονείς ζουν καθημερινά μικρές… «μάχες» στο τραπέζι, προσπαθώντας να εντάξουν τα λαχανικά στη διατροφή των παιδιών τους. Κι όμως, με λίγη δημιουργικότητα, το φαγητό μπορεί να μετατραπεί σε παιχνίδι – και η διαδικασία να γίνει πιο ευχάριστη και λιγότερο αγχωτική για όλους!
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Προϊόντα High Protein: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν τα αγοράσεις!
Στις μέρες μας, η υγεία και ευεξία βρίσκεται στο προσκήνιο περισσότερο από ποτέ. Ωστόσο, βρισκόμαστε καθημερινά αντιμέτωποι με αμέτρητα «διατροφικά» tips, viral trends και προϊόντα που υπόσχονται να μας προσφέρουν την απόλυτη φυσική κατάσταση και, φυσικά, την ιδανική διαχείριση του βάρους.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Διατροφική Ετικέτα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις!
Μια βόλτα στους διαδρόμους των σούπερ μάρκετ αρκεί για να καταλάβουμε πως τα επεξεργασμένα και υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν κατακλύσει την καθημερινότητά μας! Η βιομηχανία τροφίμων -και το marketing- έχει φροντίσει έτσι ώστε το μάτι μας να «πέφτει» πρώτα σε αυτά τα τρόφιμα, αδιαφορώντας για τους κινδύνους που κρύβουν για την υγεία μας. Λίγο τα μεγάλα γράμματα που «φωνάζουν» ότι είναι υγιεινά, λίγο τα χρώματα και, κυρίως, η πολύ προσιτή τιμή σε σχέση με τα πραγματικά υγιεινά τρόφιμα, τα καθιστούν πρώτα στις επιλογές μας.
Μάθε περισσότεραΝηστεία
Νηστεία και Διατροφή: Χρήσιμα Tips για τη νηστίσιμη περίοδο!
Η Μεγάλη Τεσσαρακοστή, η γνωστή μας Σαρακοστή, είναι η πιο σημαντική και διαδεδομένη περίοδος νηστείας στην Ορθόδοξη Χριστιανική Εκκλησία. Ξεκινά την Καθαρά Δευτέρα, διαρκεί 48 ημέρες και ολοκληρώνεται το Μεγάλο Σάββατο. Στο διάστημα αυτό απέχουμε από την κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρια, γαλακτοκομικά, αυγά, ζωικά λίπη) αλλά και των παραγώγων τους με εξαίρεση τα θαλασσινά.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Διατροφή και ανοσοποιητικό: Πώς θα ενισχύσω διατροφικά το ανοσοποιητικό μου!
Ο χειμώνας είναι η εποχή που το ανοσοποιητικό μας σύστημα δοκιμάζεται περισσότερο. Οι χαμηλές θερμοκρασίες, η υγρασία αλλά και η εκτεταμένη παρουσία μας σε κλειστούς χώρους δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη ιών και βακτηρίων, τα οποία εισβάλλουν στον οργανισμό μας αυξάνοντας σημαντικά τις πιθανότητες να αρρωστήσουμε!
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
7+1 Tips για να επανέλθεις μετά τις γιορτές!
Τελείωσαν οι γιορτές και δεν ξέρεις πώς να επανέλθεις πάλι σε πρόγραμμα; Αρχικά, είναι σημαντικό να τονίσουμε πως δεν χρειάζεται πανικός! Χαλάρωσε και προσπάθησε να μπεις σιγά-σιγά, χωρίς βιασύνη, άγχη και στέρηση! Ένα σύντομο διάλειμμα από τη διατροφική μας «ρουτίνα» δεν σημαίνει πως έχει καταστρέψει την προσπάθεια που κάνουμε όλο τον υπόλοιπο χρόνο!
Μάθε περισσότερα