Ετικέτα: διατροφή
Διατροφικές συμβουλές
Διατροφή και Κυτταρίτιδα: Πώς η διατροφή συμβάλλει στη μείωσή της!
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα συχνότερα αισθητικά ζητήματα που απασχολεί– κυρίως – τον γυναικείο πληθυσμό. Παρότι δεν σχετίζεται με κάποιον άμεσο κίνδυνο για την υγεία, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αυτοεικόνα και την ψυχολογία, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν το σώμα είναι περισσότερο εκτεθειμένο. Πρόκειται για ένα φαινόμενο πολυπαραγοντικό, με βασικές αιτίες τη συσσώρευση λιπώδους ιστού, τη μειωμένη μικροκυκλοφορία και τις ορμονικές διακυμάνσεις. Η εμφάνισή της δεν αφορά αποκλειστικά άτομα με αυξημένο βάρος – ακόμη και άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ ή χαμηλό ποσοστό λίπους μπορεί να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Αλλεργίες & Διατροφή: Πώς μπορεί να συμβάλει στη διαχείρισή τους;
Οι αλλεργίες, ιδίως κατά τους ανοιξιάτικους μήνες, επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Η έκθεση στη γύρη και σε άλλα αλλεργιογόνα της ατμόσφαιρας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φτέρνισμα, ρινική συμφόρηση, καταρροή και κνησμό στα μάτια και τον λαιμό, επηρεάζοντας τόσο τη διάθεση όσο και την ποιότητα ζωής.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Πώς να δημιουργήσεις ένα θετικό περιβάλλον γύρω από το φαγητό στο σπίτι για τα παιδιά!
Η διατροφή δεν είναι μόνο ένας συνδυασμός θρεπτικών συστατικών, θερμίδων και διατροφικών επιλογών. Είναι μια εμπειρία βαθιά ανθρώπινη, φορτισμένη με συναισθήματα, επηρεασμένη από τις καθημερινές συνήθειες και διαμορφωμένη μέσα από τους οικογενειακούς κανόνες και τις ισορροπίες. Η σχέση που καλλιεργούν τα παιδιά με το φαγητό δεν ξεκινά από τα βιβλία ή τις οδηγίες ενός ειδικού, αλλά από το ίδιο του το σπίτι – και συγκεκριμένα, από το οικογενειακό τραπέζι, όπου για πρώτη φορά το φαγητό συναντά τη φροντίδα, την επικοινωνία και την οικειότητα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Τι να προσέξεις όταν παραγγέλνεις delivery – Οδηγός για πιο υγιεινές επιλογές!
Στην εποχή μας, όπου οι απαιτήσεις της καθημερινότητας ολοένα και αυξάνονται ενώ ο ελεύθερος χρόνος μειώνεται, η παραγγελία φαγητού μέσω delivery έχει εξελιχθεί σε αναπόσπαστο μέρος της διατροφικής ρουτίνας για μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Η ευκολία, η ταχύτητα και η ποικιλία επιλογών που προσφέρει η σύγχρονη αγορά καθιστούν το delivery μια ελκυστική λύση για τα γεύματα της ημέρας – ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου φόρτου εργασίας ή περιορισμένου χρόνου για μαγείρεμα.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την όρεξη και τις διατροφικές επιλογές σου;
Ο ύπνος αποτελεί βασικό θεμέλιο της υγείας, ισάξιο με τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Ωστόσο, σε έναν κόσμο που κινείται γρήγορα, το άγχος και το στρες οδηγούν συχνά σε διαταραχές του ύπνου σε βαθμό που η έλλειψή του έχει μετατραπεί σχεδόν σε... «κανονικότητα».
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Δημιουργικοί τρόποι για να φάνε τα παιδιά σου περισσότερα λαχανικά-χωρίς καβγάδες!
Το να πείσεις ένα παιδί να φάει λαχανικά μπορεί να μην είναι ακατόρθωτο, αλλά σίγουρα χρειάζεται φαντασία, υπομονή και μια γερή δόση στρατηγικής! Πολλοί γονείς ζουν καθημερινά μικρές… «μάχες» στο τραπέζι, προσπαθώντας να εντάξουν τα λαχανικά στη διατροφή των παιδιών τους. Κι όμως, με λίγη δημιουργικότητα, το φαγητό μπορεί να μετατραπεί σε παιχνίδι – και η διαδικασία να γίνει πιο ευχάριστη και λιγότερο αγχωτική για όλους!
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Τι να κάνετε με τα πασχαλινά αυγά που περίσσεψαν: Εύκολες και υγιεινές ιδέες για όλη την οικογένεια!
Οι γιορτινές μέρες του Πάσχα πέρασαν και άφησαν πίσω τους γέλια, χαρά, όμορφες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα και αρκετά…κόκκινα αυγά! Αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να αξιοποιήσεις δημιουργικά αλλά και υγιεινά τα πασχαλινά αυγά που έμειναν, σου ετοίμασα μερικές εύκολες, γρήγορες και θρεπτικές συνταγές που μπορείς να δοκιμάσεις!
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Προϊόντα High Protein: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν τα αγοράσεις!
Στις μέρες μας, η υγεία και ευεξία βρίσκεται στο προσκήνιο περισσότερο από ποτέ. Ωστόσο, βρισκόμαστε καθημερινά αντιμέτωποι με αμέτρητα «διατροφικά» tips, viral trends και προϊόντα που υπόσχονται να μας προσφέρουν την απόλυτη φυσική κατάσταση και, φυσικά, την ιδανική διαχείριση του βάρους.
Μάθε περισσότεραΔιατροφικές συμβουλές
Φυτικά ροφήματα: Ποιο είναι κατάλληλο για εσένα;
Τα φυτικά ροφήματα έχουν μπει δυναμικά στη διατροφή μας τα τελευταία χρόνια, αντικαθιστώντας σε πολλές περιπτώσεις το γάλα ζωικής προέλευσης. Τα πιο δημοφιλή φυτικά ροφήματα είναι το φυτικό ρόφημα αμυγδάλου, καρύδας, βρώμης, σόγιας και ρυζιού.
Μάθε περισσότερα