Μπορεί η αυτοπεποίθηση να βοηθήσει σε ένα πρόγραμμα διατροφής;


Ναι, μπορεί! Έχοντας αυτοπεποίθηση ότι θα τα καταφέρεις, μπορείς να κρατάς καλύτερα το πρόγραμμα, δεν απογοητεύεσαι και δεν το βάζεις κάτω.

Πως αυξάνεται η αυτοπεποίθηση;
1) Γράφω στόχους/επιθυμίες και πως θα τους πετύχω π.χ. «θέλω να έχω πιο υγιές βάρος, άρα πρέπει να τρέφομαι πιο ισορροπημένα/να γυμνάζομαι» ή «θέλω να πάρω αυτοκίνητο, οπότε πρέπει να δουλέψω και να αφήσω χρήματα στην άκρη».
2) Θυμάμαι τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα μου π.χ. «είμαι καλή φίλη».
3) Ημερολόγιο επιτυχιών π.χ. «Σάββατο σήμερα και γυμνάστηκα, ενώ βαριόμουν»
4) Θετικές φράσεις και λέξεις για τον εαυτό σου π.χ. «μπράβο σου, κοίτα τι έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα».
5) Σέβομαι και αποδέχομαι τη μοναδικότητα της ύπαρξής μου.
6) Άσκηση ευγνωμοσύνης: «ευχαριστώ για αυτά που έχω και για αυτά που έχω καταφέρει».

Eπικοινώνησε μαζί μας

Στείλε μας το μήνυμά σου και η εξειδικευμένη Κλινική Διατροφολόγος θα επικοινωνήσει άμεσα μαζί σου






    Οι εξειδικεύσεις μας...

    Η σύγχρονη βιομηχανία της μόδας και της δίαιτας έχει οδηγήσει πολλά άτομα (ιδιαίτερα γυναίκες) σε Διαταραχές Λήψης Τροφής

    Μάθε περισσότερα

    H παχυσαρκία είναι μία πολύ-παραγοντική νόσος. Ο κάθε άνθρωπος χρειάζεται ξεχωριστή αντιμετώπιση και εξατομικευμένη δίαιτα

    Μάθε περισσότερα

    Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (παλιότερα αναφερόταν ως Σπαστική κολίτιδα) είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα σε γυναίκες, αλλά και άντρες

    Μάθε περισσότερα

    Πριν τη δημιουργία ενός διατροφικού πλάνου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει ο διαιτολόγος το ιατρικό σας ιστορικό (ατομικό και οικογενειακό) και τη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να λαμβάνετε

    Μάθε περισσότερα

    Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην άσκηση

    Μάθε περισσότερα

    Κατά την εγκυμοσύνη, οι μητέρες έχουν αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, καθώς μέσα τους αναπτύσσεται μία ανθρώπινη ζωή

    Μάθε περισσότερα

    Κατά τη βρεφική και την παιδική ηλικία πραγματοποιούνται τεράστιες διαφορές στο σώμα του βρέφους, καθώς αυτό αναπτύσσεται και γίνεται παιδί, έφηβος και τελικά ενήλικας

    Μάθε περισσότερα

    Oι φυτοφαγικές δίαιτες είναι πολύ ευεργετικές τόσο για την πρόληψη και την αντιμετώπιση κάποιων ασθενειών, όσο και για το περιβάλλον.

    Μάθε περισσότερα
    FOLLOW US

    dietitians_diary