Το άγχος των γονιών για το τι να παίρνουν μαζί τους τα παιδιά στο σχολείο, ώστε και να τα χορταίνει αυτό που θα τρώνε, αλλά και να είναι κάτι νόστιμο που θα τους προκαλεί το ενδιαφέρον και δε θα χουν να ζηλέψουν τίποτα από τις ίσως ανθυγιεινές επιλογές του κυλικείου ή των συμμαθητών τους!

Παρακάτω παραθέτω κάποιες υγιεινές & νόστιμες επιλογές για σνακ στο σχολείο:

• σπιτική  χορτόπιτα ή τυρόπιτα ή μανιταρόπιτα ή κολοκυθόπιτα
• Μίνι σπιτικά τυροπιτάκια ή πεϊνιρλάκια
• Μπαγκέτα με γαλοπούλα, τυρί, αβοκάντο, ντομάτα , μαρούλι
• Κρύο σάντουιτς είτε σε ψωμάκι , είτε σε αραβική πίτα ή τορτίγια με κασέρι/φέτα και κοτόπουλο/τόνο/αυγό και κάποιο λαχανικό
• Αυγόφετες με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, βουτηγμένες σε 1 αυγό με λίγο γάλα και ψημένες στο φούρνο, 1 κ.γλ. μέλι και λίγη κανέλα. Το φτιάχνετε όπως το τοστ.
• Τοστ με ψωμί ολικής (με λευκό/κίτρινο τυρί και λίγο κοτόπουλο/γαλοπούλα/αυγό βραστό και πολύχρωμα λαχανικά)
• Σπιτικό κέικ είτε αλμυρό, είτε γλυκό
• Φρέσκο φρούτο εποχής μαζί με πχ 1 μπάρα δημητριακών ή με cream crackers ή με  κριτσίνια κ.λπ.
• αποξηραμένα φρούτα μαζί με ξηρούς καρπούς
• 1 καλαμπόκι βραστό/ψητό
• 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και λαχανικά κομμένα σε στικς
• Σταφιδόψωμο
• Μάφινς λαχανικών ή και με τυρί
• Τορτίγια με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

Να τονίσουμε φυσικά ότι υπάρχουν πολλά παιδάκια που είναι δύσκολα στο φαγητό και με ιδιοτροπίες και παραξενιές και μπορεί να μη τρώνε αρκετά από τα παραπάνω, αυτό όμως δε σημαίνει ότι τα παρατάμε εύκολα και δε συνεχίζουμε την προσπάθεια προς το δρόμο της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, γιατί έστω ένα κουλούρι ή κάποιο τοστ σίγουρα τα παιδάκια το τρώνε και είναι πολύ καλύτερο από κάποιο κρουασάν ή μια ζαμπονοκασερόπιτα!

Ομάδα Dietitian’s Diary