Θα πάω διακοπές…Πως να μην πάρω πίσω τα κιλά που έχασα;

Έστω ότι είσαι σε ένα ξενοδοχείο. Ξεκινάς με το πρωινό: Διάλεξε ένα καλό πρωινό (π.χ. ψωμί ολικής, τυράκι, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, φρούτα κ.τ.λ.). Έτσι, ξεκινάς τη μέρα σου με ενέργεια και χαρά, που σε κρατάει μέσα στην ημέρα.
Συνεχίζεις με σνακ στην παραλία: π.χ. φρούτα, ξηρούς καρπούς, κριτσίνια, μπάρες.
Επίσης, αν πεινάς στην παραλία μπορείς να επιλέξεις και πιο υγιεινές επιλογές: π.σχ. σαλάτα με κοτόπουλο, τορτίγια με σολομό κ.τ.λ.
Έπειτα, στην ταβέρνα, μπορείς να δοκιμάσεις λίγο από όλα π.χ. τοπικά εδέσματα και να μιλάς με τους γύρω σου, ώστε να σταματήσεις όταν χορτάσεις.
Όσον αφορά το αλκοόλ, μπορείς να πιείς αλλά βάλε ένα όριο. Προτίμησε κρασί ή μπύρα. Μπορείς να πιείς και κοκτέιλ, αλλά με μέτρο.
Το καλό με τις διακοπές είναι ότι υπάρχει κίνηση π.χ. κολύμπι, βόλτες, περπάτημα.
Και από γλυκό; Προτίμησε παγωτό (πάντα με μέτρο)
Στις διακοπές, λοιπόν, να απολαμβάνεις τα πάντα, να χαλαρώσεις και ταυτόχρονα προσπάθησε να κρατήσεις τους στόχους σου. Να μη φοβάσαι να φας, αλλά να έχεις εγκράτεια.
Μη ξεχάσεις να κοιμάσαι καλά και αρκετά, να πίνεις πολύ νερό και να αποφεύγεις τα αναψυκτικά.
Καλές διακοπές!

Eπικοινώνησε μαζί μας

Στείλε μας το μήνυμά σου και η εξειδικευμένη Κλινική Διατροφολόγος θα επικοινωνήσει άμεσα μαζί σου






    Οι εξειδικεύσεις μας...

    Η σύγχρονη βιομηχανία της μόδας και της δίαιτας έχει οδηγήσει πολλά άτομα (ιδιαίτερα γυναίκες) σε Διαταραχές Λήψης Τροφής

    Μάθε περισσότερα

    H παχυσαρκία είναι μία πολύ-παραγοντική νόσος. Ο κάθε άνθρωπος χρειάζεται ξεχωριστή αντιμετώπιση και εξατομικευμένη δίαιτα

    Μάθε περισσότερα

    Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (παλιότερα αναφερόταν ως Σπαστική κολίτιδα) είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα σε γυναίκες, αλλά και άντρες

    Μάθε περισσότερα

    Πριν τη δημιουργία ενός διατροφικού πλάνου, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει ο διαιτολόγος το ιατρικό σας ιστορικό (ατομικό και οικογενειακό) και τη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να λαμβάνετε

    Μάθε περισσότερα

    Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην άσκηση

    Μάθε περισσότερα

    Κατά την εγκυμοσύνη, οι μητέρες έχουν αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, καθώς μέσα τους αναπτύσσεται μία ανθρώπινη ζωή

    Μάθε περισσότερα

    Κατά τη βρεφική και την παιδική ηλικία πραγματοποιούνται τεράστιες διαφορές στο σώμα του βρέφους, καθώς αυτό αναπτύσσεται και γίνεται παιδί, έφηβος και τελικά ενήλικας

    Μάθε περισσότερα

    Oι φυτοφαγικές δίαιτες είναι πολύ ευεργετικές τόσο για την πρόληψη και την αντιμετώπιση κάποιων ασθενειών, όσο και για το περιβάλλον.

    Μάθε περισσότερα
    FOLLOW US

    dietitians_diary