Έστω ότι είσαι σε ένα ξενοδοχείο. Ξεκινάς με το πρωινό: Διάλεξε ένα καλό πρωινό (π.χ. ψωμί ολικής, τυράκι, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, φρούτα κ.τ.λ.). Έτσι, ξεκινάς τη μέρα σου με ενέργεια και χαρά, που σε κρατάει μέσα στην ημέρα.
Συνεχίζεις με σνακ στην παραλία: π.χ. φρούτα, ξηρούς καρπούς, κριτσίνια, μπάρες.
Επίσης, αν πεινάς στην παραλία μπορείς να επιλέξεις και πιο υγιεινές επιλογές: π.σχ. σαλάτα με κοτόπουλο, τορτίγια με σολομό κ.τ.λ.
Έπειτα, στην ταβέρνα, μπορείς να δοκιμάσεις λίγο από όλα π.χ. τοπικά εδέσματα και να μιλάς με τους γύρω σου, ώστε να σταματήσεις όταν χορτάσεις.
Όσον αφορά το αλκοόλ, μπορείς να πιείς αλλά βάλε ένα όριο. Προτίμησε κρασί ή μπύρα. Μπορείς να πιείς και κοκτέιλ, αλλά με μέτρο.
Το καλό με τις διακοπές είναι ότι υπάρχει κίνηση π.χ. κολύμπι, βόλτες, περπάτημα.
Και από γλυκό; Προτίμησε παγωτό (πάντα με μέτρο)
Στις διακοπές, λοιπόν, να απολαμβάνεις τα πάντα, να χαλαρώσεις και ταυτόχρονα προσπάθησε να κρατήσεις τους στόχους σου. Να μη φοβάσαι να φας, αλλά να έχεις εγκράτεια.
Μη ξεχάσεις να κοιμάσαι καλά και αρκετά, να πίνεις πολύ νερό και να αποφεύγεις τα αναψυκτικά.
Καλές διακοπές!
Θα πάω διακοπές…Πως να μην πάρω πίσω τα κιλά που έχασα;

Eπικοινώνησε μαζί μας
Στείλε μας το μήνυμά σου και η εξειδικευμένη Κλινική Διατροφολόγος θα επικοινωνήσει άμεσα μαζί σου